Статья предлагает простой пример диеты, состоящей из общедоступных продуктов. В ней описывается, что можно есть на завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, на тренировке, послетренировочный приём, ужин и на ночь. Точное количество продуктов не указывается, но авторы советуют рассчитать его самостоятельно, исходя из норматива белка и углеводов на 1 кг веса тела.
# Продукты
В статье представлен список из 10 продуктов, которые помогут нарастить мышечную массу. Среди них творог, лосось, овсянка, гречка, говядина, рыбий жир, индейка, куриные грудки, вода и яйца. Каждый продукт описан с точки зрения его пользы для организма и способности помочь в наращивании мышечной массы.